Philosophie
Pilates ist eine einzigartige Form des
Ganzkörpertrainings.
Die Methode enthält bestimmte feste PRINZPIEN als
Vorraussetzung für die richtige Ausführung des
Mattentrainings. Diese Prinzipien machen eine Übung
erst zu einer Pilatesübung!
Konzentration
Mit der nötigen Konzentration wird Körper und Geist in
Harmonie gebracht. Jede Bewegung wird mit Hilfe von
mentaler Konzentration und Kontrolle schonend und
wirksam ausgeführt, die Aufmerksamkeit richtet sich dabei
ganz auf den Körper. Lerne bewusst wie der Geist den
gesamten Körper kontrolliert.
Kontrolle
Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die
kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen.
Dadurch werden optimale positve Ergebnisse für die
Beweglichkeit der Wirbelsäule, Gelenke und Muskulatur
sowie Fascien erzielt und Verletzungen vorgebeugt.
Atmung
Bewusstes Atmen bildet die Grundlage jeder Pilatesübung.
Durch die tiefe und gezielte seitliche Brustkorbatmung
wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Der auf
die Übung abgestimmte Atemrhythmus erleichtert die
richtige Ausführung der Übungen.
Zentrum
Mit Zentrum wird die Stärkung der Körpermitte, dem so
genannten Powerhouse beschrieben. Pilates kräftigt die
tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den
Beckenboden, wodurch sich die aufrichtende Wirkung auf
die Körperhaltung medizinisch erklären lässt.
Fließende Bewegung
Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen (Flow)
ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine
abrupten und isolierten Bewegungen. Alle Bewegungen
sollen anmutig und geschmeidig wirken. Dieser Fluss
macht Pilates einzigartig.
Genauigkeit
Jede Anweisung ist entscheidend für den Erfolg der Übung.
Dafür ist es wichtig, die Übung präzise und mit ganzem
Herzen durchzuführen.
Vorstellungskraft
Unser Geist kann durch bildliche Vorstellungskraft den
Körper folgen lassen. Deshalb wird mit Bildern in Form von
visuellen und verbalen Metaphern gearbeitet.
Gegensätzlichkeit